Candida Diyeti

Candida Diyeti: Candida'yı Tedavi Etmek için Yenmesi (ve Kaçınılması Gereken) Yiyecekler ve Takviyeler

Vücutta uygun seviyelerde olduğunda, kandida besin emilimine ve sindirimine yardımcı olan bir mantardır, ancak kandida aşırı ürettiğinde, çok çeşitli olumsuz ve ciddi sağlık sorunlarına neden olan ciddi bir endişe haline gelebilir. Mayasız bir kandida diyeti, kandida semptomlarını azaltmanın ve ortadan kaldırmanın en iyi yollarından biridir, ancak diyetinizden tam olarak neyi ortadan kaldırmanız gerekir?

Okumaya devam edin ve size diyetinizden tam olarak ne çıkaracağınızı ve kandidiyazdan kalıcı olarak kurtulmak için ne ekleyeceğinizi anlatacağım.

Candida Diyeti Nedir?

Yaygın olarak "kandida" olarak adlandırılan kandidiyazis, vücudun çeşitli bölgelerinde her yaştan kadın ve erkeği etkileyebilen bir mantar enfeksiyonudur. En sık ağızda, kulaklarda, burunda, ayak tırnaklarında, tırnaklarda, gastrointestinal sistemde ve vajinada görülür.

Olası semptomlar, ağız kokusundan kalıcı mide ekşimesine ve artrite kadar değişen gerçek bir çamaşır listesini içerir. Çok sayıda ve çeşitli semptomları nedeniyle kandida sıklıkla göz ardı edilir, teşhis edilmez veya yanlış teşhis edilir.

Candida'nız varsa veya bunu yapan birini tanıyorsanız, iyi haber şu ki birçok candida doğal tedavisi var. Ana doğal tedavi, mayanın aşırı büyümesini engellemek için diyetinizdeki bir değişikliktir.

Bununla birlikte, yeni diyetinize başlamadan önce, sindirim sistemini yıkayarak fazla kandidiyaz vücudundan kurtulmaya yardımcı olmak için bir kandida temizliği ile başlamak iyi bir fikirdir.

Temizlik için iki seçeneğiniz vardır: sadece sıvıları temizlemek veya yiyeceklerle daha yumuşak bir temizlik. Ayrıca birinci adım temizleme ile başlayabilir ve ardından ikinci adım temizlemeye geçebilirsiniz.

Temizleme Adımı 1: Sadece Sıvılar için Candida Temizliği (Süre 1-2 Gün)

Organik soğan, sarımsak, kereviz, lahana, deniz tuzu ve saf sudan sebze suyu yaparak başlayın. Kaynamaya bırakın ve süzün. Sebzeleri atın ve suyu soğutun.

Gün boyunca ılık suyu yudumlayın. Vücudunuzun sisteminizdeki tüm toksinleri atmasına yardımcı olmak için bol su içmeniz zorunludur.

Bu uzun süreli bir temizlik olmasa da, birkaç haftada bir gerektiği gibi tekrarlanabilir. Aşağıdaki gıda temizliğine bir sıçrama başlangıcı olarak da kullanılabilir.

Temizleme Adım 2: Buharda Pişirilmiş Sebzeler (Süre 3-5 Gün)

Tahılları, şekerleri, meyveleri, nişastaları ve alkolü üç ila beş gün boyunca diyetinizden çıkararak kandida aşırı büyümesine karşı mücadelede büyük ilerleme kaydedebilirsiniz.

Candida diyetinde ne yiyebilirsiniz? Çoğunlukla yemelisin:

• Buharda pişirilmiş taze, organik sebzeler. Bu temizleme aşaması için havuç, turp, pancar, tatlı patates ve beyaz patates gibi nişastalı sebzelerden uzak durun, bu da fazla şeker seviyelerine katkıda bulunabilir ve kandidayı besleyebilir.

• Kandida ve yan ürünlerin sisteminizden atılmasına yardımcı olmak için günde en az 72 ons olmak üzere bol miktarda saf su içmeye devam edin.

• Bu süre zarfında, günde en fazla bir kez, yapraklı yeşilliklerden (romaine gibi) veya acı yeşilliklerden (pazı gibi) yapılmış ve üzerine biraz hindistancevizi yağı ve elma sirkesi (veya limon suyu) serpilmiş salatalar yiyebilirsiniz.

Yukarıdaki kandida temizliklerinden herhangi biri sırasında, toksinlerin etrafını sarmaya ve bunları sisteminizden verimli bir şekilde çıkarmaya yardımcı olmak için bentonit kili kullanabilirsiniz.

Temizleme aşamasını bitirdikten sonra, sadece kandidayı caydırmayan antifungal bir diyete geçebilirsiniz — vücudunuzun kandidadan sonsuza dek kurtulmasına yardımcı olur!

İşte kandidiyazsız bir diyet için önerdiğim diyet adımları:

Diyet Adım 1: Sorunlu Yiyecekleri Çıkarın

Artık ne yiyeceğinizi biliyorsunuz, ancak muhtemelen candida diyetinde ne yememeniz gerektiğini merak ediyorsunuz. Her şeyden önce, candida'yı tam anlamıyla besleyen ve vücudunuzda gelişmesini teşvik eden yiyecekleri diyetinizden çıkarmaya devam etmeniz gerekir.

En büyük suçlular şunları içerir:

• şeker

• beyaz un

• maya

• alkol

Bu maddelerin candida'nın aşırı büyümesini desteklediğine inanılıyor. Şeker ve beyaz un yemekten kaçınırsanız, kalorisi ve sağlıksız içeriği daha yüksek ve beslenmesi düşük olan işlenmiş gıdaların çoğunu kolayca kesersiniz.

Şekerden çeşitli şekillerde kaçınmak, candida ile savaşmanın gerçekten anahtarıdır. Candida maya hücrelerinin hücre duvarlarını inşa etmek, kolonilerini genişletmek ve daha öldürücü, mantar formlarına geçmek için şekere ihtiyacı vardır.

Bu nedenle düşük şekerli bir diyet candida tedavinizin bu kadar gerekli bir parçasıdır. Yardıma ihtiyacınız olursa, şeker bağımlılığınızı nasıl tekmeleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

İleriye dönük olarak, diyetinizin odaklanmasını istiyorsunuz:

• sebzeler

• yüksek kaliteli proteinli yiyecekler

• glutensiz tahıllar (kahverengi pirinç ve darı gibi)

Bu zamanda meyveden kaçınmak da yaygın olarak tavsiye edilir çünkü meyve çok sağlıklı olmasına rağmen vücutta şekere dönüşür.

Sebzeler açısından da bu biraz tatlı, nişastalı çeşitlerden kaçınmak istiyorsunuz:

• patates

• havuçlar

• tatlı patates

• yer elması

• pancar

• bezelyeler

• yaban havucu

Bu sebzeler, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle katı bir kandida karşıtı diyetten men edilir, ancak kesinlikle besin açısından yoğundurlar ve daha sonra tedavinizde tekrar kullanılabilirler.

Diyet Adım 2: Candida Katillerinin Alımını Artırın ve Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin

Aşağıdaki en iyi 10 listemdeki öğeleri günlük olarak eklediğinizden emin olmak istersiniz:

1. elma sirkesi

2. yeşil sebzeler

3. yeşil içecekler

4. hindistan cevizi yağı

5. Manuka balı

6. sarımsak

7. öğütülmüş chia ve keten tohumu

8. şekersiz kızılcık suyu

9. kültürlü süt ürünleri

10. baharatlar (zerdeçal ve tarçın gibi)

Daha ne kadar böyle yemem gerekiyor?

Candida diyeti ile başarılı olmak için birkaç haftadan birkaç aya kadar sürecektir. Gerçekten bireye ve birkaç temel değişkene bağlıdır:

• bu diyeti ne kadar sıkı takip ediyorsunuz

• probiyotiklerin ve antifungallerin alımı ve etkinliği

• candida'nızın şiddeti

Diyet Adım 3: Limit Dışı Yiyecekleri Yeniden Tanıtmak

Candida semptomlarınızdan ve candida'nın kendisinden kurtulduktan sonra ne olacak? Tahmin ettiğinizden emin olduğum gibi, eski alışkanlıklarınıza ve yeme biçimlerinize geri dönmek muhtemelen kandidayı tekrar geri getirecektir.

Bununla birlikte, bazı yiyecekleri yavaş yavaş yeni candida diyetinize yeniden dahil edebilirsiniz.

Yeşil elma gibi az şekerli meyveler akıllıca bir seçime harika bir örnektir. Yeniden tanıtılan yiyecekler kandida semptomlarının alevlenmesine neden olmazsa, kaçındığınız daha fazla yiyeceği yeniden tanıtmaya devam edebilirsiniz.

Bu yeniden girişi yavaş yavaş ve her seferinde bir öğe yapmanızı öneririm.

En İyi Yiyecekler

İşte candida diyetinde yemeniz gereken yiyeceklerden bazıları.

1. Elma Sirkesi

Elma sirkesindeki asit ve enzimlerin vücuttaki fazla mayayı öldürmeye ve ondan kurtulmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

2. Yeşil sebzeler ve Yeşil içecekler

Yapraklı yeşil sebzeler, mayanın aşırı büyümesinin asidik doğasına karşı savaşan vücudu alkalileştirmeye yardımcı olur. Araştırmalar, yeşilliklerin şeker içermediğini, ancak vücudu doğal olarak detoksifiye eden yüksek miktarda magnezyum, bağışıklık sistemini oluşturmak için C vitamini, vücudu temizlemek için klorofil, vücuda enerji vermek için B vitaminleri ve vücuda tam destek vermek için demir içerdiğini gösteriyor.

3. Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve araştırmalar, hindistancevizi yağında bulunan laurik asit ve kaprilik asit kombinasyonunun, yutulması ve topikal uygulama yoluyla zararlı kandidayı öldürdüğünü göstermektedir.

4. Stevia'nın

Şekerin candida'yı beslediğini biliyoruz. Bu nedenle farklı tatlandırıcılar kullanmak önemlidir ve stevia, candida diyeti uygulayanlar için mükemmel bir seçimdir.

Araştırmalar, stevia'nın sadece antifungal, antienflamatuar ve antibiyotik bir ajan olmadığını, aynı zamanda bir kişide kandida olduğunda sıklıkla tehlikeye giren pankreasın dengelenmesine de yardımcı olduğunu gösteriyor.

5. Sarımsak

Sarımsak, son derece güçlü, geniş spektrumlu antifungal özelliklere sahip çok sayıda kükürt içeren bileşik içerir. Hayvan çalışmaları, çiğ sarımsağın özellikle kandida ile mücadeleye fayda sağladığı sonucuna varıyor.

6. Öğütülmüş Keten Tohumu ve Chia Tohumu

Keten tohumu ve chia tohumlarında bulunan polifenollerin bağırsaktaki probiyotiklerin büyümesini desteklediği ve ayrıca vücuttaki maya ve kandidayı yok etmeye yardımcı olabileceği bulunmuştur.

7. Şekersiz Kızılcık Suyu

Şeker eklenmemiş kızılcık suyunun idrarın pH seviyelerini düzeltmeye yardımcı olarak candida gibi mantarların aşırı büyümesini önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

8. Kefir

Keçi sütü kefiri hayvan çalışmalarında antibakteriyel ve kandida önleyici etkiler göstermiştir.

9. Zerdeçal ve Tarçın gibi baharatlar

Zerdeçal, Candida albicans'ın (ve diğer birçok mantar türünün) büyümesini tamamen engellediği gösterilen kurkumin adı verilen aktif bir bileşen içerir. Tarçın oral pamukçuğu tedavi edebilir çünkü çalışmalar tarçın takviyesi yapan kişilerin genellikle yapmayanlara göre daha az kandida aşırı büyümesinden muzdarip olduğunu göstermiştir.

10. Pişmiş Sebzeler

Nişastalı olmayan, pişmiş sebzeler-brokoli, karnabahar ve kuşkonmaz gibi — kandida ile savaşan değerli besinler sağlar.

11. Organik Et

Protein candida'da önemli bir rol oynar. Proteininizi fabrikada yetiştirilen etlerden alırsanız, aslında kandidayı besleyebilirsiniz, araştırmalar ise sağlıklı yağ ve protein oranı yüksek gıdaların kandidaya karşı koruduğunu gösteriyor. Bu yüzden sadece organik, serbest dolaşan et tüketmek çok önemlidir.

12. Kemik Suyu

Kemik suyu sağlığımızın pek çok farklı yönüne fayda sağlar ve listeye kandida tedavisini de ekleyebilirsiniz. Aslında, bağırsak sağlığı üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle kandidayı yok etmek için en iyi besin kaynaklarından biridir.

13. Pau D'arco Çayı

Pau d'arco çayı muhtemelen candida diyetinize eklenecek 1 numaralı şeydir. Vücudun candida ile doğal yolla savaşmasına yardımcı olur.

Bunun nedeni, candida ile savaştığı gösterilen lapakol gibi antifungal bileşiklere sahip olduğu kanıtlanmış olmasıdır.

Kaçınılması Gereken Yiyecekler

İşte candida diyetinde kaçınılması gereken yiyecekler.

1. Şeker ve Şeker Alternatifleri

Bu tatlı ürünler mayayı besler, bu nedenle her ne pahasına olursa olsun onlardan kaçınmalısınız.

2. Meyve ve Meyve Suyu

Meyve genellikle sağlıklı olmasına rağmen şekeri yüksektir ve kandidayı daha da kötüleştirebilir.

3. Alkol

Çoğu alkol maya içerir, bu nedenle tüketildiğinde daha fazlasını üretmesi şaşırtıcı değildir. Bundan kaçınılmalıdır.

4. Tahıllar

Tahıllar şekere ayrılır ve kandida, maya ve kötü bakterileri besleyebilir.

5. Sirke

Elma sirkesi hariç candida büyümesi ile her türlü sirkeden kaçınılmalıdır. Elma sirkesi, vücut için alkalileştirici bir fayda sağlayan ve aslında kandidiyazın ölmesine neden olan tek sirkedir.

6. Fıstık

Yer fıstığı genellikle küf taşıyabilir, bu da yalnızca candida'nın büyümesini teşvik eder. Ayrıca yer fıstığı alerjisi, gezegendeki en yaygın gıda alerjilerinden biridir ve yer fıstığından kaçınmak için başka bir neden sağlar.

7. Süt ürünleri

Fermente edilmediği sürece, ideal olarak en azından temizliğinizin ilk aşamalarında süt ürünlerinden kaçınmak istersiniz. Süt, şeker olan laktoz içerir.

8. Gıda İntoleransları

Bazı mantar enfeksiyonları gıda alerjilerine bağlıdır. Her türlü olumsuz reaksiyona neden olan yiyeceklerden kaçınmaya çalışın.

Gıda alerjiniz veya hassasiyetiniz olduğunu düşünüyorsanız, hangi gıdaların intoleranslara neden olduğunu bulmak için bir eliminasyon diyeti deneyin.

Kaçınılması gereken diğer yiyecekler şunları içerir:

• Kurutulmuş meyveler

• Muz

• Buzlu içecekler

Candida için Uçucu Yağlar

Candida ile savaşmak için en iyi yağlardan bazıları şunlardır:

• kekik yağı

• mür yağı

• lavanta yağı

• karanfil yağı

Bunlar, vücuttaki kandida da dahil olmak üzere çeşitli parazitleri ve mantarları öldürmeye yardımcı olur. Lavanta yağının kandida büyümesini engellediği ve enfeksiyonun yayılmasını önlemede etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Temizlemeniz sırasında birkaç damla karanfil yağı veya lavanta yağını hindistancevizi yağı ile karıştırarak, rahatsız edici kandidayı öldürmeye yardımcı olabilirsiniz. Ancak bu uçucu yağlar güçlü olduğu için sadece 10 gün veya daha kısa bir süre ağızdan alınmalıdır.

Oral pamukçuk için bir yemek kaşığı hindistancevizi yağı ile üç damla karanfil yağı kullanabilir ve karışımı 20 dakika ağzınızda çalkalayabilirsiniz. Bu yağ çekme, kandidayı öldürmek ve vücudun genel detoksifikasyonu için mükemmeldir.

En iyi takviyeler

Bu takviyeler candida diyetinize yardımcı olabilir:

1. Probiyotikler (günde 50 milyar ünite)

Vücudunuza maya varlığını azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı bakteriler verin.

2. Kekik yağı (7 gün boyunca günde 3 kez 2 damla sonra durun)

Kekik yağı doğal olarak antibakteriyel ve antifungaldir.

3. Sarımsak (günde 2 kapak veya diş)

Mantar enfeksiyonlarıyla savaşmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

4. C vitamini (1.000 miligram, günde 2-3 kez)

Bağışıklık fonksiyonunu güçlendirir ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.

5. Greyfurt çekirdeği ekstresi (200 miligram, günde 2-3 kez)

Saf greyfurt çekirdeği ekstresi her türlü bulaşıcı mikropları öldürebilir ve hatta kandida ve atlet ayağı gibi yaygın sağlık sorunlarıyla mücadeleye yardımcı olur.

6. Hindi Kuyruğu Mantarı (1 gram, günde 2-3 kez)

Trametes versicolor olarak da bilinen Frontiers in Microbiology'de yayınlanan araştırma, hindi kuyruğunun antimikrobiyal aktivitelerinin candida tedavisine yardımcı olabileceğini aktarıyor. Ek olarak, hindi kuyruğundaki prebiyotikler mikrobiyoma yardımcı olur ve gıda bakterilerinin büyümesine yardımcı olarak genel olarak bağırsak sağlığını iyileştirir.

7. Astragalus Kökü (1 gram, günde 2-3 kez)

Sağlıklı bağırsak mikroflorasına iyi gelen bir başka ek olan hayvan araştırmaları, astragalusun bağırsak mikrobiyotasını nasıl değiştirebileceğini ve faydalı bakterileri nasıl artırabileceğini gösteriyor. Böylece sağlıklı bir mikrobiyomu korurken kandida ve diğer mantarlarla savaşabilir.

Ek olarak, kandidayı tedavi etmek için aşağıdaki bitkileri kullanabilirsiniz:

• zeytin yaprağı

• diğer mantarlar

İsrail'den 2003 yılında yapılan bir in vitro çalışma, zeytin yaprağı ekstraktlarının bakteri ve mantarlara karşı antimikrobiyal etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Zeytin yaprağı özleri, dermatofitler (ciltte, saçta ve tırnaklarda enfeksiyonlara neden olan), candida albicans (oral ve genital enfeksiyonların bir ajanı) ve Escherichia coli hücreleri (alt bağırsakta bulunan bakteriler) dahil olmak üzere test edilen hemen hemen tüm bakterileri öldürdü.

Yemek Planı ve Yemek Tarifleri

Candida diyetindeyken kesinlikle çiğ ve pişmiş sebzelerin bir karışımını yemek istersiniz. Buradaki fikir, kandida büyümesini teşvik edenleri dışarı iterken kandida dostu yiyecekleri kalabalıklaştırmaktır.

İşte başlamanız için örnek bir gün:

• Kahvaltı: Brokoli, soğan, tuz ve karabiberli yumurtalı ve sebzeli omlet

• Atıştırmalık: Badem, ceviz ve macadamia fıstığı ile iz karışımı

• Öğle yemeği: Ispanak, badem dilimleri, avokado ve limon soslu salata üzerine ızgara tavuk

• Atıştırmalık: Bir fincan gerçek kemik suyu veya yeşil çay

• Akşam yemeği: Kişniş ile tatlandırılmış yabani somon filetosu ve yatağın üzerine masajlı lahana ve zeytinyağı sosu

• Tatlı: Yüksek kaliteli bitter çikolata parçası

Yemek tarifleri söz konusu olduğunda, elbette yukarıda listelenen kandidiyazı teşvik eden tüm yiyecekleri dışarıda bırakanları ve mümkün olduğunca çok sayıda kandida öldürücüyü içerenleri istersiniz.

• Bu Yeşil Detoks Makinesi Suyu Tarifi, herhangi bir kandida karşıtı diyet için harika bir içeriktir.

• Yüksek kaliteli biftek, yapraklı yeşillikler ve sebzeler içeren bu Buda Kasesi, diyetinize bir dizi sebzeyi yeniden dahil etmeye başladığınız zamanlar için harika bir seçenektir.

• Bu Somon Lahana Salatası, taze somon filetosu ve sade limon sosuyla yapılır.

Önlemler: Candida Ölme Belirtileri

Vücudunuzdaki kandidayı hızla öldürmek, vücudunuza 70'in üzerinde farklı toksin salgılayan metabolik bir reaksiyon oluşturur. Kulağa oldukça yoğun geliyor, değil mi?

Korkmadan önce, candida'nın ölmesinin bir sonucu olarak uğraşmak zorunda olabileceğiniz veya olmayabileceğiniz şey, candida'nın içsel olarak gelişmeye devam etmesine izin verirseniz, uğraşmak zorunda olduğunuza kesinlikle tercih edilir.

Candida temizliğinin ve candida diyetinin işe yaradığını gösteren belirtiler şunlardır:

• Bozulmuş beyin fonksiyonu

• Baş ağrısı

• Yorgunluk

• Sersemlik

• Şişkinlik, gaz, kabızlık ve mide bulantısı dahil olmak üzere bağırsak rahatsızlığı

• Terleme ve ateş

• Sinüs enfeksiyonu

• Cilt kopmaları (yüzle sınırlı değil)

• Tipik grip benzeri semptomlar

Bu semptomlar genellikle yedi ila 10 gün içinde düzelir. Kandida vücudunuzdan ayrılıyor ve sadece birkaç hafta içinde, enerji ve odakta bir artışın yanı sıra yaşadığınız diğer semptomlardan kurtulduğunuzu fark edeceksiniz.

Kronik veya alışılmadık derecede kalıcı kandida enfeksiyonları yaşarsanız, sağlık uzmanınıza danışmalısınız. Bu, candida'nın büyümesine daha elverişli bir ortam sağlayan diyabet veya bağışıklık sistemi işlev bozukluğu gibi altta yatan bir hastalığın belirtisi olabilir.

Son Düşünceler

• Candida maalesef birçok insan için çok yaygın bir sorundur. Semptomlar genellikle göz ardı edilir, teşhis edilmez veya yanlış teşhis edilir.

• Antifungal bir diyet kandidayı ve hoş olmayan semptomlarını azaltabilir ve ortadan kaldırabilir. Bazı gıdaların yeniden verilmesi başarılı olmazsa, diyet değişikliklerinin bazılarının uzun vadeli olması gerekebilir.

• İyileştirilmiş sağlık ve enerji seviyeleriniz, kaçırabileceğiniz herhangi bir yiyecek veya içeceğe değecektir.

• Genel olarak, şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak genel sağlığınız için her zaman en iyisi olacaktır. Gerçek, bütün, canlı yiyecekler her zaman en iyi bahistir!